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Causos

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Atividade física contra a depressão

Oi, pessoal!
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Essa semana me afastei totalmente do blog, mas não por ter desistido dele ou algo parecido, mas por não estar bem comigo mesma.
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Eu fiquei um mês, ou mais, muito deprimida devido a algumas coisas não terem seguido o rumo esperado. Mas, aos poucos, estou conseguindo deixar a tristeza de lado, sair da cama e seguir em frente [o que não é nada simples e nem fácil, confesso].
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Quem nunca ouviu a frase “Depressão é o mal do século”?!  
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Algo que fiz esse mês para tentar sair dessa deprê, foi me matricular numa academia [o que havia sido sugerido pela minha medica, pois a atividade física ajuda a combater a depressão]. E fico feliz em contar que completei a minha primeira semana de sofrimento atividade física!
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Para quem pensa que depressão é besteira, sinto informar que não é! A depressão é um distúrbio mental decorrente de um conflito interno e de uma alteração bioquímica, visto que, pode ser desencadeado por vários fatores: psíquicos, orgânicos e sociais. É a intensidade do conflito interno e a sua durabilidade que determinarão a gravidade da depressão.
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Os benefícios da atividade física são muitos. Não apenas para o corpo, no qual ocorre diminuição do percentual de gordura, aumento da massa magra e da resistência muscular, mas também para a saúde, como sendo eficaz na luta contra a depressão.
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Alguns benefícios que a atividade física pode proporcionar são a distração dos estímulos estressores, melhor qualidade de vida, maior controle sobre o seu corpo e sua vida, melhora da capacidade respiratória, o aumento de estímulos ao sistema nervoso central, na memória recente, funções motoras e a interação social, proporcionada pelo convívio com outras pessoas. 
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E durante a realização de exercícios físicos, o organismo libera dois hormônios essenciais para auxiliar no tratamento da depressão, a endorfina e a dopamina. Ambos têm influência principalmente sobre o humor e emoções.
Google imagens

O pouco tempo não é desculpa para não se exercitar. Segundo o preparador físico Saulo Batista, da Jungle Gym Brazil, trinta minutos diários, bem focados, podem gerar bons resultados. Uma dica é tentar sempre variar o tipo de exercício ao invés de praticar sempre o mesmo.

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“A atividade física constante seguida de uma boa alimentação ajuda a acelerar o metabolismo e é ideal para melhorar a saúde e deixar o corpo em forma, afirma o preparador físico.
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EXERCITE-SE! Faz bem tanto para o corpo quanto para a mente!
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12 de julho de 2013 por
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Causos

“Causos” : Recomeçando a ler

Oi, pessoal!
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No post anterior, falei sobre um gênero literário recente  – o chick-lit – e o usei como dica de leitura , tanto para quem não tem o habito da leitura , quanto para quem gosta de livros nesse estilo “mulherzinha” [como os chick-lits são conhecidos].
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Algumas pessoas comentaram que não leem muito livro [na verdade, de tipo algum..] ou por falta de tempo, ou por falta de interesse mesmo. [Então, se você também não tem lido.. tudo bem.. fica tranquila.. pois não é a única! ]
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Contarei meu caso com a leitura.. ou melhor, com a volta a leitura.. E já concluo que Amo ler!
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Eu sou do tempo que tínhamos que ler na escola vários livros extra classe, cada um com uma trama diferente da outra. Mas só fui gostar mesmo de ler livros [sem ser por obrigação] quando aos 12 para 13 anos li algumas folhas de um livro da minha mãe [e de imediato gostei bastante!].
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Desde então, lia sempre os livros da minha mãe que a sinopse mais me agradava.
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No entanto, quando entrei na faculdade e tive minha fase “sem tempo”, pois trabalhava e estudava, larguei os livros [cheguei a ler um ou outro nas férias de janeiro], sempre com a desculpa da falta de tempo.
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Achava que o tempo que arrumasse seria apenas para sair com os amigos e ler o livros da faculdade [quantas vezes tive que recorrer as sinopses e resumos por achar que não tinha tempo para estudar. Ai ai! ]

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Como eu desde os 12/13 anos gostei de ler por diversão, senti falta desse tipo de leitura descompromissada durante os anos de faculdade [foram um pouco mais de 5 anos!], e muitas vezes me senti até um pouco burra por não ler [imaginava que estava falando errado e que não tinha muito conteúdo.. na minha cabeça parecia uma caipira de filme bem caipira – Sem preconceito com caipiras.]
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Depois que a faculdade acabou [Sou graduada! uhul!], a primeira coisa que fiz foi ler livros de leitura fácil, tranquila e jovem. [Ah, e como não sabia os livros “do momento”, pesquisei nos blogs e canais literários].
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O primeiro livro que li  após a faculdade foi “A culpa é das estrelas” de John Green. E como estava de férias aproveitei e li outros conhecidos e do mesmo estilo [O teorema Katherine, Anna e o beijo francês, entre outros].
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Assumo que meu ritmo de leitura está um pouco lento ainda, mas a cada dia melhora um pouco mais [Ahh, minha memória também está melhorando! ].
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A cada ano a vida parece que está mais acelerada, estressada e online. Mas é muito bom poder dar um “pause” e ficar quietinha lendo um bom livro, sentir que as imagens da historia está passando como filme em nossa mente.
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A leitura sem obrigação e pressão é muito prazerosa [ sei que parece chato de inicio, mas você irá se surpreender!]
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Se eu recomecei a ler.. você também consegue.. basta tirar a desculpa “falta de tempo” da sua mente.
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Então, qual livro que você lerá primeiro?!
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1 de julho de 2013 por
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Repensando

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Oi, pessoal!
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Esse fim de semana recebi a notícia de um falecimento na família e por mais que fosse algo esperado, pois a pessoa estava bastante doente, nunca estamos realmente preparados.
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E quando algo assim acontece, me faz parar, dar um respirada funda e repensar.. Repensar na minha vida, em como estou aproveitando-a [se é que estou aproveitando mesmo], afinal, a vida é bem curta.
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Pode ficar tranquila que a postagem de hoje não será triste [não quero deixar ninguém deprê]. Será apenas uma pequenininha reflexão, pois como  canta Lulu Santos: “Hoje o tempo voa amor . Escorre pelas mãos, mesmo sem se sentir. E não há tempo que volte amor. Vamos viver tudo que há pra viver. Vamos nos permitir.”
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Infelizmente, só me dou conta de que preciso rever alguns pontos quando algo ruim acontece, e esse fim de semana percebi que:
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Vivemos estressados, com pressa, ansiosos em busca de um futuro que muitas vezes pode não chegar do modo e no tempo que gostaríamos.
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A vida é muito frágil.. mas não nos damos conta disso.
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Quem consegue prever quando será o último suspiro, o ultimo piscar de olhos, o último abraço, o último “eu te amo”, o último “me desculpa”..?!
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Acho que deveríamos, e com urgência, reaprendermos a viver.
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Pois a vida realmente é muito frágil.
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Vamos aproveitar que a semana está apenas começando para sorrir mais, abraçar mais, elogiar mais, ouvir nossa música preferida… e não pensar tanto nos problemas.
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Uma frase simples e que gosto bastante e me faz pensar no quanto devemos enxergar coisas boas em cada momento, é:
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“Um dia de chuva é tão belo como um dia de sol. Ambos existem; cada um como é.” (Fernando Pessoa)
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6 de maio de 2013 por
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Causos

Linda de batom vermelho!

Oi, pessoal!
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No post de hoje vamos falar sobre maquiagem simples usando como destaque o batom vermelho.
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Há pouco tempo tive a minha tão sonhada formatura da graduação [ Uhu! Deu um trabalhão porque algumas pessoas começaram a desistir e precisa ter um número determinado de participantes e etc, mas no fim conseguimos fazer uma festa linda e com pessoas que se formaram em 3 períodos diferentes! O que foi mais legal, já que no meio do caminho acabamos atrasando um pouco o término do curso por “n” motivos ].
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Para a festa de formatura eu pesquisei muito sobre vestidos, maquiagem, cabelo. E a cor que escolhi foi o vermelho e vou compartilhar aqui no blog [É uma dica útil, já que a cada semestre alguém se forma e com certeza vai procurar na internet].
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Eu assumo que não sei me maquiar, e um exemplo disso é que independente de qual cor eu escolha de sombra, ao final parece que levei um soco em cada olho (Infelizmente é a verdade! Sem exagero!). Então, por isso, sempre pesquiso “diquinhas” simples na internet.
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E uma que AMEI para festa ou algum evento a noite, é usar um bom batom vermelho e fazer um olho simples com bastante rímel.
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Veja aqui algumas fotos para servir como inspiração e se jogar no batom vermelho:
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Então, se joga no batom vermelho sem medo!
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Obs: Eu separei 2 vídeos ensinando a como passar o batom vermelho de forma a ficar mais certinho na boca. São vídeos de duas blogueiras que eu assisto de vez em quando e acho super simpáticas. Confira abaixo:
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8 de abril de 2013 por
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“Causos” : Loira chiclete!

Já reparou que a relação ” mulher – cabelo – mudanças ” é algo incrível? Quando queremos melhorar a auto estima, dar a volta por cima, na maioria das vezes o cabelo acaba sendo nosso alvo principal, não é mesmo?
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“Causo” : Eu contarei como foi minha experiência de quando resolvi entrar para o time das loiras.
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Eu sempre tive o cabelo bem escuro e depois de uma desilusão amorosa, resolvi ir no melhor terapeuta do planeta, o salão de beleza (Sempre funciona!), mas é importante ressaltar que eu nunca havia mexido muito no cabelo, feito uma super transformação na cor.
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De repente (algumas horas depois) saí do salão com mechas loiras e logo depois, estava voltando ao salão para clareá-lo ainda mais.
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Quando reparei, em pouquíssimo tempo estava loiríssima! E não vou negar que me senti toda linda e fatal!
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Mesmo gastando uma boa grana no salão (retoques, hidratações, alisamentos, tintura) e como nada é 100% maravilhoso quando o assunto é química, o cabelo não aguentou tanta “tortura” [eu o retocava a cada 15 dias] por muito tempo e ficou com o famoso efeito chiclete, além de cair bastante.
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O “diagnóstico” do tamanho do problema [ia ficar quase careca!] foi quando fiz o teste de mecha para fazer um alisamento definitivo e meu cabelo esticou e esfarelou na mão do cabeleireiro. Na hora ele falou que eu não poderia mais pintar o cabelo ou fazer química, que teria que fazer sessões de hidratação e cortá-lo. Entrei em desespero!
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Fiz algumas hidratações e quando começou a ficar muito feio ficar com praticamente a metade da cabeça loira e a outra preta, fui a outro salão e pintei o cabelo de preto.
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Não foi a melhor ideia porque o cabelo caiu mais ainda [assumo que fiquei com um cabeção! Na raiz, que crescia, estava meio cheio e no cumprimento do cabelo, que não havia ainda cortado, estava bem ralinho. Derrota!]
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Então, acabei retornando ao salão e cortando os fios na altura dos  ombros. E fiquei cortando até o cabelo ‘morto’ não existir mais, levando 2 anos para o cabelo voltar ao normal!
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Encontrei, depois de passar pela situação toda, uma matéria que ensina os melhores tratamentos para usar nesse tipo de situação e que a recuperação demora de cinco meses a um ano [Só para constar, o meu levou 2 anos inteirinhos para se recuperar!].
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27 de março de 2013 por
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