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Oi, pessoal!

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Se não bastasse ficar afastada do blog e das outras redes sociais devido ao meu querido computador ter dado tilti [e não havia técnico que descobrisse o real problema], essa semana fui parar na emergência do hospital sentindo fortes dores na região da lombar. Sim! Eram os rins, dando o “ar da graça”!

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Depois de sentir muita dor, receber 2 injeções, remédios na veia e continuar sentindo dor, comecei a dar mais valor a algo tão simples.. A água!

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Resolvi escrever esse post pois percebi que além de mim, outras pessoas não bebem água com frequência, seja por não gostar ou apenas por falta de costume.

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Se repararmos bem não é comum vermos na escola, na faculdade ou no trabalho pessoas com garrafinha de água.

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E com certeza você já deve ter ouvido alguém falar que está com problemas no rim, ou que está com dor de rim.

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Segundo a Sociedade Brasileira de Nefrologia, 12 milhões de brasileiros sofrem de algum desses males.

A infecção urinária, é a infecção bacteriana mais comum no ser humano, e é mais comum, principalmente, entre as mulheres.

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Outro problema de rim bastante conhecido, é o cálculo renal. O acúmulo pedras no rim causa geralmente muita dor e desconforto. E os homens são o maior grupo de risco: três para cada mulher.

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Oi, pessoal!
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Essa semana me afastei totalmente do blog, mas não por ter desistido dele ou algo parecido, mas por não estar bem comigo mesma.

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Eu fiquei um mês, ou mais, muito deprimida devido a algumas coisas não terem seguido o rumo esperado. Mas, aos poucos, estou conseguindo deixar a tristeza de lado, sair da cama e seguir em frente [o que não é nada simples e nem fácil, confesso].

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Algo que fiz esse mês para tentar sair dessa deprê, foi me matricular numa academia [o que havia sido sugerido pela minha medica, pois a atividade física ajuda a combater a depressão]. E fico feliz em contar que completei a minha primeira semana de sofrimento atividade física!

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Para quem pensa que depressão é besteira, sinto informar que não é! A depressão é um distúrbio mental decorrente de um conflito interno e de uma alteração bioquímica, visto que, pode ser desencadeado por vários fatores: psíquicos, orgânicos e sociais. É a intensidade do conflito interno e a sua durabilidade que determinarão a gravidade da depressão.

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Os benefícios da atividade física são muitos. Não apenas para o corpo, no qual ocorre diminuição do percentual de gordura, aumento da massa magra e da resistência muscular, mas também para a saúde, como sendo eficaz na luta contra a depressão.

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Alguns benefícios que a atividade física pode proporcionar são a distração dos estímulos estressores, melhor qualidade de vida, maior controle sobre o seu corpo e sua vida, melhora da capacidade respiratória, o aumento de estímulos ao sistema nervoso central, na memória recente, funções motoras e a interação social, proporcionada pelo convívio com outras pessoas. 
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E durante a realização de exercícios físicos, o organismo libera dois hormônios essenciais para auxiliar no tratamento da depressão, a endorfina e a dopamina. Ambos têm influência principalmente sobre o humor e emoções.

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O pouco tempo não é desculpa para não se exercitar. Segundo o preparador físico Saulo Batista, da Jungle Gym Brazil, trinta minutos diários, bem focados, podem gerar bons resultados. Uma dica é tentar sempre variar o tipo de exercício ao invés de praticar sempre o mesmo.

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“A atividade física constante seguida de uma boa alimentação ajuda a acelerar o metabolismo e é ideal para melhorar a saúde e deixar o corpo em forma, afirma o preparador físico.

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